A part le deuxième exercice, c'est plutôt pour les écarts latéraux. Pour l'écart facial, je me mettais face à un mur et m'en rapprochais le plus possible. Ou couchée sur le dos, les fesses contre le mur et tu ouvres tes jambes le plus possible. Ou encore, tu écartes les jambes au maximum et tu penches ton buste le plus possible vers le sol, entre tes jambes.
J'ignore si c'est comme ça pour tout le monde, mais j'ai eu beaucoup plus de mal à atteindre mon écart facial que les latéraux.

Encore juste un conseil : sois patiente et persévérante. Ce n'est pas le genre de choses qu'on réussit du jour au lendemain.

Tu m'as donné envie de retrouver mon grand écart, ça fait 6 mois que je ne l'avait pas fait et oups ça part vite^^

Surtout ne force pas, soit patiente et ne te décourage pas car il faut plusieurs semaines pour y arriver voir plusieurs mois si tu ne t'entraîne pas tous les jours. Sinon pense à bien t'échauffer et à bien t'étirer à la fin sinon bonjour les courbatures. Voila je ne suis pas professionnel donc je ne peux pas trop donner plus de conseils.
Bon entrainement !

Voilà, je suis confrontée à un problème assez bizarre.
Je suis actuellement en couple jusque là tout va bien sauf que... je sors avec le frère de ma meilleure amie et, je sais très bien qu'elle ne veut pas qu'on sorte ensemble (je ne sais pas pourquoi réellement, elle me dit juste que ça l'a fait chi** qu'on soit ensemble) alors, avec son frère on a décidé de ne pas lui dire et de sortir ensemble "en cachette" c'est à dire que personne ne le sait...
Cette situation ne me dérange pas sauf qu'à chaque fois je dois trouver des excuses pour ma meilleure amie afin que son frère et moi puissions se voir.

Avez-vous déjà vécu ce genre de situation ?
Que pensez-vous devrai-je le dire à ma meilleure amie ? ou continuer dans la discrétion ?
Avez vous des excuses qui sorte de l'ordinaire car, j'en manque cruellement lol...

J'ai hâte d'entendre vos conseils car là je ne sais pas quoi faire...

Je ne connais pas ta meilleure amie, donc c'est assez difficile.
Je pense que ça doit être vraiment bizarre de voir sa meilleure amie se caser avec son frère, ça doit probablement même choquer d'une certaine façon. Mais si elle t'aime vraiment, elle finira par l'accepter et n'en sera que plus heureuse de te voir passer encore plus de temps chez vous. Il faudra juste que tu fasses attention au temps que tu passes avec l'un et l'autre s'ils sont de nature assez jalouse.

Cependant, tu les connais mieux que toi, et si tu dis qu'elle ne l'acceptera pas ...
Discutes-en peut-être avec ton copain, justement.

Sur ce point il est catégorique, il ne veut pas que sa soeur l'apprenne car si tu veux on été déjà sortie ensemble l'année dernière et elle lui avait fait la gueule pendant un sacré moment et c'est d’ailleurs pour ça qu'il a voulu que notre relation s'arrête même si au fond il voulait être avec moi... il pense vraiment qu'il ne faut rien dire à sa soeur.

C'est assez délicat comme situation.
Je ne l'ai jamais vécu mais je pense que tu devrais le dire à ta meilleure amie rapidement car si c'est vraiment une amie elle te fera la gueule pendant quelques jours et après elle essayera de comprendre et elle acceptera surement.
Par contre si vous vous cachés et qu'elle l'apprend d'elle même, là vos rapports risques d'être assez tendus et tu risque même de perdre ta meilleure amie

Après je ne peux pas te donner plus de conseils car je n'ai jamais vécu cette situation.

Au contraire, elle devrait être contente que tu sois sa belle-soeur. Moi, si j'avais sorti avec le frère de mon amie, elle l'aurait bien pris, bien que cela soit étrange. Montre-lui les avantages, de cette fa¸on peut-être elle cessera de voir cette relation négativement.

Oui mais bon, desfois j'aborde le sujet de son frère, en lui disant qu'il me plait et que peut être on pourrait ressortir ensemble (car nous somme déjà sorti ensemble ça s'est pas trop bien passé entre nous 3, voir 4 post plus haut)... Donc j'éprouve une certaine rétissance à lui avouer, même si je sais pertinemment que je peux pas lui cacher, ça me fait mal de lui cacher mais je sais que si je lui dis elle va me faire la gueule ainsi qu'a son frère.
Je me suis prise la tête plus d'une fois avec elle sur la question de son frère et elle ma bien dit que si jamais je ressortai avec lui elle ne l'accepterai pas... Alors honnetement je ne sais pas quoi faire.

Essaye peut-être de lui dire les choses par petite étapes. Par exemple, tu complimentes dabord son frère ensuite tu lui dit que tu as des sentiments pour lui etc... Dés que tu vois qu'elle s’emballe, tu la confronte au problème en la mettant a ta place !!!
En espérant t'avoir aider ...

Je sais que tu as raison. Je vais déjà en reparler à son frère sur la question de le dire à sa soeur et on verra ensemble ce qu'on ferra parce que je ne veux pas le confronter à la situation sans qu'il le sache que je l'aurai dis à sa soeur.
En tout cas merci beaucoup, je vous tiendrez au courant de ce qu'il se passera si vous voulez, mais dans 2 semaines, après les vacances

Si vous avez encore d'autres conseils je suis preneuse, et merci encore à tous :-)